コミュ障

緊張をほぐす言葉の決定版!緊張から逃れる言葉と考え方を教えます!

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MIDORI

MIDORI

ゲームが好きだった40代女性。 今は育児を(本気の)ゲームのごとく楽しんでいます。 子供の成長は、架空のゲームよりもよっぽど面白い……。 大学生だったのは遥か昔のこと。英語が喋れない英米文学科卒(笑)
あなたが緊張する場面とは、どんな時でしょうか?

  • 初めて会った人と話す時
  • 大勢の前で発表しなければならない時
  • 飲み会の席での自己紹介(面白い話を求められると・・・)
  • 9回裏、ツーアウト満塁、1点差で負けている時に打順が回ってきた・・・
    (実はピッチャーの方がド緊張状態)
  • バイト初日の、自分の居場所が分からないあの雰囲気
  • 試験日の前日、どう頑張っても試験勉強が間に合わない状況

他にも、様々な場面で緊張する状態はありますよね。

それらはいずれも追い込まれている時です。

そんな時にかけて欲しい言葉とは・・・ズバリ

優しい言葉!

温かい言葉!

安心する言葉!

緊張したままで良いパフォーマンスが発揮できないのは、誰もが知るところでしょう。

緊張状態のままでは、失敗するリスクが高く、悪循環になる恐れも。

緊張をほぐす術を身につけ、あなたのパフォーマンスを最大に生かせるようにしてみましょう!

この記事を読んで欲しい人

  • 何かにつけ緊張して、いつも失敗しがちで困っている
  • 無駄な緊張をしたくない
  • 緊張状態から抜け出したい
  • どうにか緊張した気持ちを落ち着けたい
真面目すぎると損?早く抜け出し学校生活を120%楽しむ方法とは!誰よりも努力し、結果を出すことに全力を尽くす。 とても素晴らしいことです。 また、日本人は幼い頃から「真面目」な人こそ素晴らしい、素...

緊張をほぐす言葉のいろいろ

①褒める言葉

緊張している時、あなたは何を考えているでしょうか?

  • 上手くやらねば・・・
  • 失敗したら恥ずかしい・・・
  • うわっ、みんなこっち見てる・・・
  • 簡単な言葉を言い間違えそう・・・
  • 頭の中が真っ白になってきた・・・

極限状態まで、自分を追い込んでいるのではないでしょうか。

そんな時、きっと自分を褒めてくれる人がいれば、その人に寄りかかりたくなりますよね。

しかし、大体の場面では緊張状態のあなたをその場で褒めてくれる人はいないので、その時には、自分で自分を褒めましょう

  • 緊張は 真面目がゆえに 起こること!
  • 緊張してるということは 成長してるということだ!

リズムに合わせて、心の中で唱えるのです・・・。

こんな緊張の場面に立っているだけでも、あなたは頑張っています。

自分を褒めながら、この場をどうにか乗り切ってしまいましょう。

②落ち着かせる言葉

人は緊張していると、いつもの簡単な行動すらいつものようには行えません。

深呼吸をして落ち着きながら、心の中でこの言葉を唱えましょう。

  • 大丈夫 みんなは私を 見ていない
  • この時が 永遠に続く わけじゃない 人生の中の ほんの一瞬

あなたが感じている緊張は、本当に一瞬の出来事です。それこそ、あなたの長い人生に比べれば、無きに等しい一瞬です。

そして、あなたが思うほど、周りはあなたを見ていません

たとえ視線を感じて、「うわー、こっち見てるよ・・・」と思っていても、後になれば、あなたを見ている人はあなたのことを大して覚えていません。

たとえあなたのことを噂する人が現れても、噂好きの人と言うのは、他に噂にできるようなことが見つかれば、すぐに興味が他に移ってしまいます。

とにかく、人目を気にせず、自分のするべきことに集中して、緊張で固くなる心も体もほぐしてください。

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③客観的な言葉

あなたが緊張している場面によっては、もしかしたらあなたよりも緊張している人がいるかも知れません

順番で発表を待っている人がいれば、発表の出番になったあなたよりもむしろ、待ち時間の長い人の方が緊張の時間は長いです。

あなたの今の緊張をほぐすためにも、一度、周りをゆっくり見渡して、こう心の中で唱えてみましょう。

  • もしかして 次に発表する人が 私よりずっと 緊張してる?
  • もしかして 他の人に比べれば 私の緊張 大したことない?

あなたが自分ではメチャクチャ緊張していると感じていても、必ずあなたよりも緊張している人が周りにいるはずです。

むしろ、自分よりも緊張している人に同情する気持ちが起きるようになれば、自分自身の緊張に構うことなく、心に余裕が生まれる可能性も!

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④現実逃避の言葉

あなたが緊張を感じている場面で、緊張とはまるで無縁の人が周囲にいませんか?

また、緊張する場面にはそぐわない状況の人が、あなたの目の前にいないでしょうか。

  • お酒が大好きあの人は 今日の飲み会で頭がいっぱい
  • 教授の鼻から伸びる毛に 緊張なんか吹っ飛んだ

・・・ごめんなさい。少しふざけました。

でも、これくらいふざけた考えができれば、緊張しないで済みます。

緊張から逃れるために、あえて現実逃避をするのです。

周りを見渡せば、面白いことが溢れています。自分の緊張なんてアホらしいと思えるような、アホらしい状況がごろごろ転がっています。

あなたの緊張という気持ちが小さくなれば、それで万事OK。

緊張していることから逃れるために、周りの状況を利用してしまいましょう

過去の緊張と比べてみる

大学生のあなたは、すでに小学校、中学校、高校と学校に通い、様々な緊張の場面に遭遇しているはずです。

その時に比べて、今の緊張の度合いはどうでしょうか?

例えば、過去に・・・

  • 学校の授業中、必死に我慢したトイレ・・・休み時間にギリギリ間に合ったけど、もし失敗してたら、今の人生はなかったかも知れない・・・
  • 文化祭で苦手なダンスの発表。舞台に立った時に泣きそうになったけど、その時もどうにかなった
  • 自己採点で合格ギリギリだった受験・・・合格発表に行く時は半分、人生終わったような気がしてた
  • 人前で歌うなんてガラじゃないのに、カラオケで歌わされた時。頭の中も目の前も真っ白になって、何を歌ったのかも覚えていない

あの時と比べれば、今の方がまだマシだ!と思えるようなド緊張状態を経験している人も多いのではないでしょうか。

また、たとえ、今が人生で緊張MAXの時!という場合でも、今はすぐに過去になります。

過去になってしまえば、大体のことは笑って済ませられるのです

私も学生時代、二死満塁の場面で打席に立ち、初球をピッチャーライナーという、最も盛り上がる場面をものの1秒で終わらせるという悪行を働いたことがあります。

バッターボックスに立った時のあの緊張はヒドイものでしたが、その緊張も瞬間的に終わりました。

そして過去になってしまえば、所詮は笑い話になってしまうんです。

そしてこれが一番笑えますが、誰一人としてその場面を大して覚えていないんですよ。

要するに、自分だけが勝手に緊張して、気にしすぎているのです

あなたの感じている緊張感、それは実は大したものではないのかも知れませんよ。

うっかり失言で後悔しないために!気になるあなたの失言タイプは? と、まあそんなことはどうでもいいんですが、今日はこんなお悩みが届いてますので、みなさん聞いてください。 ...

緊張ほぐしの決定版・・・緊張では死なない!

人間にとっての一番の恐怖、それは・・・死ぬこと。

・・・いえいえ、別にホラーじみた話をしたいわけではありません。

しかし、誰もが切羽詰まった時に、自然とこう心の中で唱えていないでしょうか?

死ななきゃいいや!

この言葉は、全てのモノゴトに共通している励ましの言葉です。

あなたが今感じている緊張感、それは死ぬほどのものでしょうか?

「緊張でマジ死にそう~」と言葉にしたところで、本当に死ぬことはまずありません。

(もうね、この言い方が緊張をナメてる・・・)

生きているおかげで、緊張することができる・・・生きてるってスバラシイ!

むしろ、緊張に感謝、ということです。はい。

人間以外の動物も緊張することはありますが、それらは大抵、本気でヤバイ時(=生死に関わるようなこと)です。

動物たちの緊張に比べれば、人間の、しかも生死に関わらない緊張なんて、緊張とは呼べないのかも知れません。

動物たちから言わせれば、「本物の緊張を知らない人間が勝手にブルブルしている」くらいのものです。動物たちにぷぷっと笑われているかも知れませんよ。

そして、緊張を経験した後、人間は確実に成長します。これは断言します。

緊張を経験するごとに、肝が据わって行くんですから、人間として確実に強くなっていきます。

もう一度言いますよ。

緊張で人は死にません!

余裕な態度であらゆる場面に臨めるよう、緊張を楽しんでみましょう。

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まとめ

緊張をほぐすためには・・・

  • 人目を気にしない
  • 自分を気にしない
  • 過去の緊張した経験と比べる
  • 緊張では死なないから安心して!

どんなに肝の据わった人でも、人生で一度も緊張したことがない、と言う人はいないのではないでしょうか。

(いたりして・・・)

https://twitter.com/fufufu0207/status/1187726978083889154

みんながみんな、様々な場面で緊張しています。

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