人と会話したくない! !その原因と解消法を5つお伝えします!

• 時々誰とも会話したくなくなる・・・
• 人と話すのが億劫になる・・・

こんな方に向けた記事です。

人と会話したくない時ってありますよね。普段から人と話す機会はよくあって、特に苦でもないのに、突然誰とも会話したくない。そしてそれが１日だけではなく数日続いた時は、自分は大丈夫かなと不安になることもあると思います。でも大丈夫。あなただけではありません。 

その原因と解消法をお伝えします。

人と会話したくない時の心理とは？ 

ストレス 

一番多い原因はこれだと思います。人間関係とか付き合いとか、自分の希望ではなくやらなければならないことや行かなければならないことって大人になるほど増えますよね。 

日常生活を送っている中で大なり小なりストレスはあると思いますが、ずっと我慢している状態が続けば、当然ストレスも大きくなっていきます。 

特に、真面目で、頑張り屋さんは、注意が必要です。 

私は、毎日やらなきゃいけないことに追われて、頑張りすぎていると、突然誰とも関わりたくなくなります。一人になりたい。会話したくない。誰も私に話しかけてこないでと心の中で思っていますが、そういう時に限ってやたら人から声をかけられる。笑 

何回か経験していると、どの程度の頑張り度合でそうなるのかがだんだんわかってくると思うので、徐々に自分をコントロールできるようになるといいですね。 

不安

「自分は相手より劣っているのではないか」や「自分の発言を否定されるのではないか」という不安が出てくると、会話することが怖くなって話したくなくなりますよね。 

特定の相手に対してこのような、恐怖にも似た思いになるのであれば、その相手と話すのを避けたほうが良いかもしれません。話すたびに嫌な気持ちになると精神的にも良くないし、他の人と話すことも嫌になりかねません。 

相手ではなく、自分がそう思ってしまうだけであれば、そこまで気にしなくても大丈夫です。 

私もこの不安に陥ったことは、何度もありますが、人それぞれ個性があるし、得手不得手もあります。誰かよりも自分が劣っていることは絶対ないですし、否定されたとしても、自分とその人との考え方が違うだけです。どちらがいいとか悪いとかではないのでそこまで気にしなくても大丈夫です。むしろ、自分の考えを持って発言できることは素晴らしいと思います。 

嫌われたくない 

不安の心理と似ていますが、人に嫌われたくないと強く思っている人は、人と会話したくないと思うことも多いようです。自分の発言によって相手が自分のことを嫌いになるのではないかという不安が大きくなるのですね。 

この心理になった時は、一度考えてみてください。 

人と会話をしていて、自分とは違う意見を言われた時に、その人のことを嫌いになりますか？嫌われないために、全て意見を合わせてくる人を大好きになりますか？ 

よっぽど嫌なことや傷つけられることを言われたとかではない限り、会話をしていて相手を嫌いになることってほとんどないと思うんです。 

私が嫌われたくないと思う時は、様々な不安が重なって、人の目を過剰に気にしてしまっているときですが、そういう時って、自分が勝手に気にしているだけの時が多いです。自分が思っているほど人って他人のこと気にしてないと思います。 

人と会話したくない時の解消法

休日は家に引きこもる 

誰とも話したくない時は、不安な気持ちになっていることが多いです。ちょっとしたことでも人目がいつも以上に気になる人も多いのではないでしょうか。そんな時は、一度引きこもり、家の中で自分の好きなことだけしてみてください。 

ちなみに私は、人と会話したくない時は、人と関わりを持つのも嫌になっているので、全く家から出ません。家で家事をしたり、ずっと映画を見ていたり、ただゴロゴロしているだけの日もあります。

でも不思議とずっと家の中にいると、そのうち外に出たくなるんですよね。笑 

そうなってきたら、気持ちが回復してきている証拠だなと思ってまた外に出ていますが、そうなるまでは、仕事や日用品を買いに行くなど、最低限の外出以外は徹底的に家に引きこもります。 

スマホの電源を切る 

ついつい見てしまうSNS。せっかく外出しないと決めても、SNSを見ることで、人のことが気になってしまいますよね。SNSは、人と繋がっていることを確認して安心できる反面、人と会話したくない時はそれが逆効果になってしまいます。そんな時は、思い切って電源を切ってしまいましょう。外部との連絡を絶ってゆっくりと一人の時間を満喫してください。 

私は、どうしても電源が切れない時は、SNSだけでもアンインストールしていました。

アプリだと気軽に見ることができますが、一度ネットから開いてログインしてというのが面倒なので、確実にSNSを見る回数が減ります。 

有給を使って休む

たまには有給をとってみてもいいのではないでしょうか。会話したくない時は、心が疲れてしまっていてSOSを出している時です。普段頑張っている自分にご褒美のつもりで休みをとって、大好きなものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり、テレビを観たり、自分の好きなことをしてみましょう。 

身体を動かす

身体を動かすこともとても良いです。 

スポーツやランニングなど、少しでも身体を動かすことで、気持ちが前向きになります。 

私は、気持ちがふさぎこんでいる時にスポーツをしたら、気持ちも晴れたし、周りからも表情が明るいと言われた経験があります。実際にスポーツをする前とした後では、気持ちも前向きになっていて、それが表情に出ているんだなと実感しました。 

自分の好きなスポーツがある方はそのスポーツを、ない方は、ランニングやウォーキングでも十分に効果はあると思います。

おもいっきり笑う！

私はこれが一番大事だと思います。 

身体を動かすことにもつながりますが、心と身体って繋がっています。ニコニコ笑いながら誰かを叱ることができないように、笑っていると、楽しい気持ちや嬉しい気持ちに自然となります。お笑い番組を見るとか、コメディの映画をみるとかなんでもいいので、自分が楽しくて自然と笑顔になることをぜひしてみてください。 

まとめ 

会話したくないと思うことは誰にでもあります。そんな時は無理をしすぎず休むことも大切です。 

ああ、ちょっと頑張りすぎたかなと自覚して、ゆっくり休んで、気持ちが前向きになることをぜひしてみてください。