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気を使わないのが本当の気遣い。最高の人間関係への5つのポイント!

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おかむらよしき

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ねえ、喉乾いてない?なんか買ってこようか?

いきなりどうしたのよ、大丈夫、喉乾いてないから。

そう?じゃあ、疲れてない?肩揉むよ!

やめて!気持ち悪いから近づかないで!

一体なんなのよ?いつもだけど今日はもっとおかしいよ。

や、気遣いできる男子ってモテるって聞いたから。

何でアンタはいつもそう…

あのね、そういうのは気遣いじゃなくて、親切の押し売りよ!

逆に相手を疲れさせるんだから!

え、そうなのか!じゃあ、どうしたらいいんだろう…

その気遣い、相手のためになっていますか?

相手によく思われたい、嫌われたくない、理由は様々でしょうが、誰かに気を遣ってしまうこと、結構ありますよね。自分としては良かれと思ってのことかもしれませんが、逆に相手に気を遣わせてしまうこともしばしばあります。文字通り、骨折り損のくたびれ儲け。

僕も、学生の頃は意中の人に気に入られたくて必要以上に気を遣っていました。今思えばミエミエのアプローチみたいになってしまいましたが。結局、別のイケメンに取られちゃいましたけどね。

ヒトミちゃん、元気にしてるかなあ…。

自分としては頑張っているつもりでも、それが逆効果だとなると悲しいですよね。親切心でやったことが相手にとって迷惑だったと友人経由で聞くなんて自体はさけたいもの。実際、気を遣わない、または遣っていてもそうは見えないように振る舞う方が相手も接しやすくなるものです。

今日の記事では、必要以上の気遣いから解放されるために意識すべきこと、具体的にやってみたいことをご紹介します。この文章を読んで、そんな日々のストレスから解放されてくれたら、これ以上嬉しいことはありません。

この記事を読むとわかること

  • 気遣い屋さんから脱出するための2つのポイント
  • 気を遣い過ぎないための3つのポイント
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気遣い屋さんからおさらば!意識したい2つのポイント

1.「~すべき」じゃなく、「~だったらいいな」と考える

自分でも気遣い屋さんだなあ、そう思う方はきっと、真面目で責任感の強い人が多いはず。きっと、頭の中はこんな感じでしょう。

「せっかく自分と話してくれている、楽しませるべきだ

「相手を不快にさせないように振る舞うべきだ

「気を遣うからこそ、自分は人から愛されるべきだ

極端ですか?いえ、実は結構やってしまっているものです。

頭の中を埋め尽くす「べき」思考。無意識でも考えてしまっているのが恐ろしいところ。

これを、頭の中でこう言い換えてみてください。

「自分と話してくれているから、楽しんでくれるといいな

「相手が不快にならないように振る舞うけど、気分を害さないといいな

「できることはやってみた、人に好かれると嬉しいな

何が違うのか?

難しい言い回しですが、自分の行為の結果を、他人に求めるかそうでないか、の違いです。

前者の場合、自分の気遣いの結果、自分に好意を向けてくれる「べき」だと、相手に結果を求めています。一方、後者の場合は気遣いなどはするけれど、好意を向けてくれるかどうかは他人に求めていません。あくまで、願望なのです。

この違い、小さなことに見えて本当に大きなものです。他人に結果を求めるということは、その結果によって一喜一憂することになります。そして、裏切られたと感じた時は深く悲しむか、相手に憎しみを向けてしまうことになるでしょう。片や、後者については、自分のコントロールできる振る舞いまでで意識をストップしています。結果としての他人の評価を考えることはやめています。相手の振る舞いによって、自分の気持ちがぶれることを防ぐことができるでしょう。

この「べき」思考、簡単に見えてそう変えるのは至難の業。生まれてから今日まで、僕たちは様々な「べき」に囲まれてきました。

学校では良い成績をとる「べき」だ。

良い友人、生徒でいる「べき」だ。

将来に向けて、精一杯努力をす「べき」だ。

思い当たること、たくさんあるはずです。多くの人たちは、自動的に「~すべき」と考えるように教育され、育ってきました。もちろん、意識を高く、目標に向かう上でのモチベーションを保つ上で必要な時もありますが、何か大きな挫折や失敗を経験した時、自分の中にある「べき」は自分自身を攻撃しだします。怖がらせるつもりはありませんが、そうなると、深く傷つき、酷い場合はメンタルを壊すこともあるでしょう。責任感の強い人ほど、様々な「べき」に押しつぶされるリスクが伴うものです。

確かに、自分が気を遣ったからって、好かれるとは限らんし、そう思う方が気が楽だね。

相手の行動や気持ちなんてコントロールできないんだし、受け入れる方が気持ちも楽になるよ。

そうだね、クラスのノゾミちゃんは俺のことを好きになるべき、って思ってたけど、これからは俺のことを好きになってくれたらいいな、って思うようにするよ。

あ、悪いけど、ノゾミちゃんアンタのことキモいって言ってたわ。

(コイツがいつか俺に優しくなってくれたらいいなあ…)

2.自分が気を遣うと、相手も気を遣う

人間関係は鏡のようなもので、こちらが感じていることはだいたい向こうも感じているものです。つまり、自分が必要以上に気を遣って緊張している場合、その緊張感は相手にも伝わっているでしょう。そうすると、お互いの関係はぎくしゃくしがちです。

今すぐ改善する、というのは難しいかもしれませんが、自分が気を遣っているなと自覚できるようになったら、なるべくそれが相手に伝わらないように意識してみるのがいいかもしれません。先ほどお伝えしたような、「自分を好きになってくれたら嬉しいな」くらいの、力が抜けた気持ちで接してみましょう。

気遣いや緊張は相手にも伝わってしまうんだね。

そうね、理想なのは家族くらい気を遣わない状態になれば理想的ね。

オマエといると全く気を遣わなくてすむんだけどなあ…俺たち、理想的な関係?

でも、アンタと付き合うとかはイヤよ。虫の方がまだマシね。

もう少し俺のメンタルに気を遣ってくれ。

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気を遣いすぎないための具体的な方法3選!

1.無理に話を合わせなくてもいい、自分の意見を言ってもいい

会話をしているとき、本当は思ってもいないのに相手の意見に合わせたり、自分の意見を飲み込んだりすることはありませんか?気遣い屋さんは優しい人が多いので、きっと、こんなシチュエーションも多いはずです。

最近彼氏がそっけないのよ。メールしてもほとんど返信ないし、酷いと思わない!?

(いや、あなたが合コン行ったり、他の男とベタベタしてるのを見たからじゃないかな…?)

そうね、酷い男ね、もっと〇〇ちゃんは大事にされるべきよ!

そうよね、それでさ、こないだもね…

以下、彼氏の悪口大会が続く

自分の意見や言いたいことを飲み込んでしまっていますね。

この場合、以下のような会話をすることもできるはずです。

最近彼氏がそっけないのよ。メールしてもほとんど返信ないし、酷いと思わない!?

確かに酷いね。でもさ、〇〇ちゃんも合コン行ったりしてるじゃん〜、それで彼氏も怒ってるんじゃない?

いや、そうだけどさ、それでもメール返してくれないのは酷い!

そもそも、〇〇ちゃんはなんで合コン行ったり他の男子とデートしてるの?

実はね、こんなことがあって…

という風に会話が続くかもしれません。

ここで大事なのは、相手の意見を完全に否定するのではなく、相手の気持ちに共感した上で自分の言いたいことも伝えることでしょう。相手の言いたいことを受け止め、その上で自分の意見を伝える、ギブアンドテイクです。根底には互いの尊敬が必要です。そのような関係になれば、気を遣わずにやりとりすることも可能でしょう。

自分の気持ちも素直に伝えていいのか。

よし、ノゾミちゃんに家に行きたいって伝えるよ!

好きな気持ちは十分わかるけど、警察沙汰になるからやめといたほうがいいよ。

2.できないことはできないと伝える

一方、こんな会話もあるかもしれません。

ねえ、今度サークルの飲み会があるんだけど、幹事やってくれない?

(ええ、その時期バイトとかレポートで忙しいんだけど)

…わかった、やるよ〜。

ありがとう、いつも助かるよ!

「No」と言えない日本人の典型ですが、気遣い屋さんは優しいが故に頼みごとを断れないという側面があるでしょう。ですが、こういう気遣いばかりだと自分を疲れさせるばかりです。

こういうやりとりならどうでしょうか。

ねえ、今度サークルの飲み会があるんだけど、幹事やってくれない?

ごめん、その時期はバイトやレポートで忙しいんだ。

手伝えることがあったら手伝うから、何かあったら教えて欲しいな。

わかった、また何かあったら連絡するよ。

本来はこういうことをやる義務はないので、バッサリ断ってもいいかもしれませんが、おそらく心理的な抵抗が強いでしょう。なので、自分のできる範囲で手伝うと言えば、相手の心象を害することもないはずです。

こういう会話はテクニック的な側面が強いですが、社会に出た後もかなり役に立ちますよ。

ノゾミちゃんが僕をキモいと思っているなんて、そんなことを受け入れるのはできないなあ。

それはただの現実逃避よ。

3.沈黙を恐れない

会話が途切れると気まずい思いをしますよね。ですが、ここで無理に話を続けようとすると、相手にもその緊張が伝わってしまいますし、結果としてお互い疲れてしまうことになるでしょう。

沈黙を怖がらなくて済む具体的な方法は、以下の記事がありますので参考にしてみてください!

沈黙が怖い?そんな恐怖は吹き飛ばせ!3つの考え方と2つの解決策! 天使が通る。 え、キザ?気持ち悪い?いえいえ、これ、フランスのことわざなんですよ。 みんなで話している時...

まとめ

気を遣うっていうのは、相手のことを考えているようで実はお互いにとってよくないんだなあ。

・「~すべき」じゃなくて、「~だったらいいな」と考える

・自分が気を遣うと、相手も気を遣う

っていう意識が大事なんだね。

そうそう、あとは具体的な方法として

・自分の意見も言っていい

・自分のできることをやればいい

・沈黙を恐れない

っていうのも今後のやりとりに取り入れてみるといいわ。

結局、何をしても合う人、合わない人は出てくるんだから、そんなに深刻に考えないことが大事ね。

教えてくれた具体的な方法、明日から実践する、というのも難しそうだね。

いろんな場面で慣れていく必要がありそう。

そうよ、人間関係も結局は技術ね。

いろんな経験や失敗が必要だわ。

バイトしてみれば、いろんな年代やタイプの人と話ができるんだし、今日の話の練習にもなるかもしれないわよ。

やってみるか、ありがとう!

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