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大学生を襲うストレス7種…上手くストレス解消する方法2つをご紹介!

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MIDORI

MIDORI

ゲームが好きだった40代女性。 今は育児を(本気の)ゲームのごとく楽しんでいます。 子供の成長は、架空のゲームよりもよっぽど面白い……。 大学生だったのは遥か昔のこと。英語が喋れない英米文学科卒(笑)

大学受験を突破して、ようやく手に入れた憧れのキャンパスライフ!

苦しい末にたどり着いた大学生活に、きっとあなたは強い期待を抱いていたことでしょう。

しかし、フタを開けてみれば・・・あれ? 思っていたよりも楽しくない?

楽しくないどころか、何だか、苦しい。

近頃、大学に行くのが辛くなってきた。

大学に行く以前に、生きるのが苦しい・・・。

毎日がストレスまみれになってきた・・・。

期待と現実の狭間で苦しむあなたに、朗報です!

大学を卒業してから二十年ほど経過した私がようやく見つけたストレス解消法、今、大学生のあなたにお伝えします。

せっかくの大学生活をストレスの中で過ごすのは、ここでオサラバしましょう!

この記事でわかること

  • 大学生がストレスに感じていることは、何?
  • ストレス解消に良いこととは、何?
断言しよう、大学生活のつまらないを解消するには○○するしかない https://twitter.com/yukarase/status/1154060743840395265 https://t...

大学生がストレスに感じることとは?

【大学生のストレス①】勉強・テスト

大学に入学して、期待と違うと思った一番目がコレではないでしょうか。

あれ? 思ったよりも勉強しなきゃならない・・・?

そうです。大学って、勉強する場所でしたよね。いや~、このことを忘れてしまうんですよね、大学受験を突破すると。

大学入学に向けてひたむきに頑張った受験勉強。その努力が報われて、晴れて入学できた大学。

大学に合格したから、もうあの苦しい勉強から解放される!と思っていたのに、何だかやたらと難しい講義内容に、自由度の高い試験に、見事解放感が打ち砕かれます。

せっかく苦難に満ちた勉強を乗り越えたのに、また勉強しなきゃいけない。そう考えると、大学生活がストレスでもやもやしてしまうのも、ある意味必然のことでしょう。

勉強の方法がわからないあなたに。効率よく勉強を進める3つの方法 https://twitter.com/sakahiro765/status/1155690185662664704 どのように勉...

【大学生のストレス②】人間関係

大学に入学してから、一気に人間関係の幅が広がった人も多いのではないでしょうか。

同じ学科で同じ講義を専攻している友人、サークルの先輩・後輩、バイト仲間、他大学との交流などなど、高校までの狭い世界とは違い、何だか把握しきれない人間関係に、疲れを感じる人も少なくないはず

私もかつて大学生だった頃、サークルでの強制飲み会など(飲みサークルだった・・・)、身体を壊しに行ってるんじゃないかと思うような大学内での付き合いもありました。
今考えても、あれは・・・辛かった。

それぞれの場所で、それぞれの顔を演じることに疲れたりしませんか? 同期の友人と、バイト仲間とは違う顔を見せる必要があったりしますよね。

その使い分けにストレスを感じてしまったり、中には嫌な人がいたりして、そのせいで胃がキリキリ痛んだりと、人間関係でストレスを感じることは多いと思います。

【大学生のストレス③】バイト

大学生活での醍醐味の一つと言えば、バイト。

自分で稼ぎ、自分の収入で、好きなものが買える喜びは格別なものがありますよね。

しかし、そんなバイトの中でもストレスを感じることは多々あります。

  • みんなやっているんだからと気楽に始めてみたバイトが、思っていたよりもキツイ・・・。
  • 上司が何かにつけ怒るから、バイトに行くのが怖い・・・。
  • 同僚が休みがちで、シフトをしょっちゅう動かされて自由に予定が入れられない・・・。
  • お客さんに絡まれることが多くて困る・・・。
  • 体力が削り取られて、他に何かする元気がなくなる・・・。

しているバイトによっても、ストレスの内容は様々あると思います。まずはどのようなことにストレスを感じているのかを、はっきりさせておきましょう。

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【大学生のストレス④】一人暮らし

やっと親元を離れて一人で自由な時間を過ごせるぜ~と、一人暮らしの前に息巻いていた人も、いざ一人暮らしを始めてみると思いの外ストレスを抱えることも多いはず。

一人暮らしの何がストレスかと言うと・・・

  • 家事が面倒。今までは何も言わなくても食事が出てきたのに・・・
  • バイトをしても生活費を出すので精一杯。とても自由には暮らせない・・・
  • 自由なのとは裏腹に、寂しすぎる・・・帰宅して部屋が暗いのは悲しい
  • 部屋にゴキ〇リくんが現れても、自分でどうにかするしかない・・・無理!
  • 我が物顔で入りびたる友人に困っている・・・

一人暮らしの自由を手に入れる代償が大きいと感じる人も多いでしょう。

私自身、一人暮らしをしたことはありませんが、大学時に一人暮らしをしていた友人は皆、特に「家事」を面倒と感じていたようでした。

私としては、好き勝手に泊まりに来る同期の人間とかは無理ですね~。(自分のテリトリーを侵されたくない・・・)

地方から都市の大学に通うために一人暮らしを始めた方などは、そもそも一人暮らしに対する期待よりも不安の方が大きかったりと、そのストレスの内容も様々です。

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【大学生のストレス⑤】将来に対する不安

大学に入学して、卒業するまではたった4年間。これを長く感じる人もいるかも知れませんが、多くの大学生は「もう4年!」と思うほどあっという間に大学生活が過ぎていくのを感じます。

私も1年生の頃はまだ将来のことなど何も考えずに過ごし、2年でも教習所に行ったりバイトをしたりしてその日を過ごし、3年になればバイトの日を増やしてお金稼ぎに精を出し、いつの間にか4年になって、「ヤバ……何も考えてない……」という、典型的(?)な大学生活を送っていました。

しかも悪いことに、私の時はちょうど氷河期時代。友人の中には100社受けてようやく内定を勝ち取った人がいたりいなかったり、散々な時代でした。

私も初めは公務員を目指して勉強していたものの、見事試験に落ち、遅ればせながら就職活動を始めても、時すでに遅し。どうにか契約社員の口を見つけて、一応4月から働き始められる状況にはなりました。

しかし正社員ではなかったため、大学を卒業してからもしばらくはどこか肩身の狭い思いをしたのは事実です。(その後、違う職場に正社員として転職しましたが・・・)

将来に対する不安は、誰にでもあるものです。将来の不安があることに、まず怖気づかないようにしてくださいね。

【大学生のストレス⑥】恋愛

大学生になると出会いの場も格段に増え、恋愛が始まる人も多くいるのではないでしょうか。

恋愛による心の浮き沈みって、独特ですよね。

相手の一挙手一投足が気になり、相手が笑えばこちらも幸せ。だけど相手が不機嫌だったりするとこちらは不安に駆られる・・・本当に恋愛というヤツは相手次第で心が振り回されてしまいます。

付き合いたての初々しい頃は、お互いに気を遣い、お互いの顔色をうかがう優しさがあるので、ストレスと言っても「良いストレス」を感じるかも知れません。

しかし問題は、互いに慣れた頃

人間、慣れてくると、互いに甘えが出てきます。口に出していないことを分かってもらおうとします。自分のことを絶対に分かってくれる!と無条件に信じてしまいます。

そのせいで、いざ理解されていないと感じた時に、非常に不快な思いが溢れます。

どうしてそこを分かってくれないんだ!という、身勝手な思いは、恋愛ならではの感情ではないでしょうか。

また、そもそも恋愛したいのに恋愛できない、というストレスを抱えている人もいると思います。周りは彼氏・彼女ができているのに、どうして自分は・・・というようなストレス、焦り。

他の物事とはまた一風変わったストレスを感じるのが、この恋愛というヤツの仕業です。

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【大学生のストレス⑦】就活

いわゆる、大学生活を謳歌しているあなたにとって一番のストレスは、ズバリ「就活」ではないでしょうか。

自由な大学生活を送る中で、いずれは大学を卒業して就職して社会に出るなんて、考えたくない!と思う学生さん、きっとたくさんいますよね?

このぬるま湯に浸かっていたい、自立して働いて自分で稼いで生計を立てるなんて考えられない、という子供のような思いがいつまでもくすぶっていたあの頃・・・

しかし、いつまでも大学生をしているわけには行きません。

私は過去、就職をしたくないからなのか、大学にぎりぎり8年間在籍し、そしてとうとう卒業できなかった人の話を聞いたことがありました。

それはそれで徹底してる(?)と思いましたが、そうはなりたくないとも思いました・・・。

そのためには必ず、大学を卒業したらどこかで働く必要があります。

それだけに「就活」が怖いんですよね。やりたくないことなのに、やらなければならない

これがやりたいことだったら、ストレスにならないのに、と何度も思っていました。

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上手なストレス解消法

ストレスの種類は様々ありますが、ストレスを溜めたままでは何事も上手く行きません。

なるべくストレスを溜め込まないよう、必ず何かしらの方法でストレスを解消する必要があります。

ここではその「ストレス解消法」をご紹介します。

ご自分に合う解消法を見つけて、ぜひお試しくださいね。

逃避型ストレス解消法

  • 友人と遊ぶ
  • ショッピングに行って好きな服を買う
  • カラオケに行って思いっきり歌う
  • アミューズメントパークではしゃいで楽しむ
  • 好きなアーティストのライブに行く
  • 好きな映画を観てその世界に浸る
  • 本を読み耽る
  • ジョギングをする
  • 思い切って旅行に行く

・・・なんでもいいから好きなことに打ち込む

これらは「逃避型ストレス解消法」です。嫌な現実から一度目を逸らし、自分の好きなことをしまくることで、あなたが抱えるストレスを和らげてくれます。

一度ストレスをリセットできれば、今まで感じていたストレスをこれからは感じなくなるかも知れません。あのストレスは気の迷いだったのかもと思えるほど、ストレス解消できることもあります。

また、一度思いっきり好きなことをすれば、また明日から頑張れる!と、自然とこのようなストレス解消法を実践している人もいるのではないでしょうか。

好きなことをすることで自分に「ごほうび」を与え、ごほうびをもらったからまた頑張ろうと思えるのは、自然な感情の流れです。

今、直面しているストレスとは全く関係のない、自分の好きなことをすることで、一度ストレスから解放された本当の自分を取り戻しましょう。

・・・ここだけの話、こうして現実逃避をする中で、本当にやりたいことを見つけるという可能性も無きにしも非ずです。

そしてそれがあなたの将来に繋がることも

何事も一度、試してみましょう。

向き合い型ストレス解消法

逃避型とは違い、こちらはあえて「ストレスに向き合う姿勢」でストレスを解消します。

具体的には・・・

①勉強・テスト

ここで感じるストレスは「良いストレス」です。自分を高めるためのストレスで、勉強やテストを乗り切れば、自分の成長を感じることができるはずです。

勉強はできたら楽しいですよね? テストも良い点数が取れたら嬉しいですよね?

それは小学生の時から変わりません。誰だって、できたら楽しいんです。

それならば、嫌がらずに勉強に向き合ってみて下さい。大学生になれたのですから、真面目に勉強すればきっと、分からなかったものも分かるようになります。

分からない、難しいと思っているのは、周りがそんなことを言っているから、その言葉に流されているだけかも知れません。

本当に分からない時は、誰かに聞きまくってください。教授を捕まえて聞いたっていいんです。高い授業料を払っているんですから。

もし一人で勉強に向き合うのが難しければ、周りの友人と一緒に協力するのも良いでしょう。

勉強やテストのストレスは、環境を整えることでも解消されますので、ぜひお試しください。

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②人間関係

人間関係でストレスを抱えている時は、まずは誰かに話を聞いてもらうようにしましょう。

自分だけで考えていると、悪い方へ悪い方へと考えがちです。

第三者に事の次第を聞いてもらうだけで、案外すっきりしてしまうこともあります。

しかし、精神を病んでしまうほどの強いストレスを感じるような人間関係ならば、きっぱり距離を置きましょう

顔を合わせなければならない場面でも、挨拶程度で十分。表面上でもにこやかに挨拶ができれば、上等です。また一歩、大人になれたな~と自分で自分を褒めましょう。

あまり他の人の目を気にしないことです。他人はあなたが思っているほど、あなたを見ていません。そして、無責任です。

どうぞあなたの好きなように、生きてみて下さいね。

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③バイト

バイトの仕事内容がきつかったり、時間を多く入れられたり、同僚と上手くやっていけなかったり、上司が怖すぎたりと、バイトで感じるストレスも様々あると思います。

まずは、バイトの「何に」ストレスを感じているのか、考えてみましょう。

そして、バイト先に相談して、ストレスがなくなるように変更できるものなら、そうしてもらいましょう。

「それって単なるワガママじゃないかな?」と尻込みしてしまう気持ちも分かります。

しかし、あなたがストレスを抱え続けることの方が心配です。

そして思っていることを伝えなくては、相手は何も分からないままです。

話のできそうな同僚や先輩、上司にまずは話をしてみて、それでも状況が変わらず、あなたのストレスも溜まる一方であれば、何も今のバイトにしがみついている必要はありません

あなたの人生です。バイト選びも自由にやりましょう!

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④一人暮らし

毎日大変だと思う家事。料理に掃除に洗濯にゴミ出しにと、家事にも様々あります。

家事は極力手を抜きましょう。極端に言えば、洗濯は週に1~2回、部屋は埃にまみれていなければOK。料理もスーパーやコンビニを上手く使ったり、作り置きしておいたり、買い物も週に1度まとめてするなど、少し工夫すればかなり省略できるのが家事の良いところです。

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生活費がギリギリという状況では楽しめない、と思うのはただの先入観かも知れません。お金がなくても楽しめることはあります。何事も、工夫次第です。

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また、自由過ぎて生活がだらけてしまうことがストレスに感じるようなら、部屋の壁にでも「時間割」を貼りましょう。物事の視覚化は非常に有効な手段です。

自由を求めながらも、実は自由に不安を抱くのは珍しいことではありません。人間、本当は規則正しい生活が好きなんですから。

紙に書いて見えるところに貼っておくと、自分ではない「誰か」に見ていてもらっている感覚を得られたりもします。それが安心感に繋がることもあるでしょう。

⑤将来に対する不安

この不安は何も大学生に限ったことではありません。世の大人たちもきっと多くの人が将来に対する不安を抱えています。

この先何が起こるか分からない、何かが起こったら自分は生きていけるのだろうか。

ついつい考えてしまう将来の不安ですが、しかし、ここで考えてみて下さい。

それを今考えて、どうにかなるのでしょうか?

将来に対する不安を抱くよりも、将来に対して期待を抱いた方が、楽しいに違いありません。

そして、不安を不安として抱いていても、何も良いことはありません。それはきっと、あなたにも分かっていますよね。

また不安を抱いている人間には正直、あまり魅力を感じません。

それならば!

期待や好奇心を抱ける人間になってください。

何も壮大な夢を描けと言っているわけではありません。ただあなたの身の回りに面白いことを見つけて、とことんそれにのめり込んでみて下さい。

これはただの現実逃避とは違います。本気でのめり込むんです

何かに熱中している人、強い好奇心を持っている人に、人間は惹かれます。それはもちろん、将来あなたを採用するかも知れない会社側の人間も、です。

将来に対する不安を抱くぐらいなら、前向きに生きられる人間になるよう、自分を演じてみましょう。演じていると、そのうちその姿があなた本来の姿になりますよ!

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⑥恋愛

恋愛で抱えるストレスを解消するのは、簡単と言えば簡単、困難と言えば困難。

最終的には「嫌なら別れろ!」と言うことなのですが、それではせっかくの恋愛という尊い経験から何も学べていませんよね。

まず男女ともに必要なのは「相手を思いやる気持ち」。

相手ありきの恋愛です。相手のことをまるで思いやれないようになったら、それはもう潮時かも知れません。

また、恋愛できなくてストレスを感じる方も多いでしょう。今の時代、こちらのストレスを抱えている人の方が多いのかも知れません。

もし恋愛したいのにできない、というストレスならば、行動あるのみです。

行動しなければ、何も変わらず、延々と同じストレスを抱え続けることになります。

恋愛できないストレスを解消したいなら、まず異性と話すことから始めましょう。周りを見渡せば、異性と話す機会はそこら中に転がっています。その機会を自らつかみ取るよう、一歩、前に踏み出してみましょう。

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⑦就活

大学卒業と共に訪れる就活。これにストレスを感じる方は非常に多いでしょう。

しかし冷静に考えてみて下さい。あなたの将来は、この就活で完全に決まるのでしょうか?

今は昔に比べて、とても動きやすい時代になりました。あなたの人生は決して一つの企業に縛られて終わるわけではありません

もっと気楽に構えましょう。これは人生勉強の一つ、この人生経験を積んでおけば後で役に立つと、客観的に自分を眺めてみるのも良いでしょう。

たとえ応募した企業から不採用をもらっても、その事実はさらりと流してしまいましょう。

不採用が続くと焦りも出るでしょうが、必ず、どこかで何かしらの形で働くことはできます。

https://twitter.com/KawanoYOME/status/1169676497671610368

第一志望の企業に受からなかったからと言って、果たしてその企業が本当にあなたに合っていた企業かどうかは、誰にも分かりません

あまり自分を型にはめず、柔軟な姿勢で就活を楽しむよう、もっと肩の力を抜いて就活に臨みましょう。

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まとめ

大学生が抱えるストレスは

  1. 勉強・テスト
  2. 人間関係
  3. バイト
  4. 一人暮らし
  5. 将来に対する不安
  6. 恋愛
  7. 就活

の7種が多い。

このストレスに対しては

逃避型ストレス解消法

向き合い型ストレス解消法

の両方が有効。

大丈夫です。

ストレスを全く抱えずに生きている人間は恐らく、ほとんどいません

また、人生の転換期は大体、大きなストレスに悩まされます。

人間は安定を好み、変化を嫌います。

しかし、この変化を楽しめるようになれれば、あなたはもう、最強の人です。

ストレスから解放されるための変化を、ぜひ楽しめるように、気持ちを高く持つようにしてみましょう!